Alkohol och narkotika

Plötsligt händer det – du är spelmissbrukare

Idag kan man läsa att spelmissbruk ska börja behandlas som den sjukdom det är. Problemet i Sverige är att sedan ett par hundra år tillbaks har man ansett att alkoholism och annat missbruk handlar om sociala problem – alltså att det skulle bero på miljön och folket i den. Om du super är det ett karaktärsfel hos dig. Därför ligger den sk. vården på Socialtjänsten – inte sjukvården.

Idag vet vi att missbruk handlar om sjukdom orsakade av genetiska grundförutsättningar som för all del inte bryter ut sjukdomen varje gång. Den så kallade epigenetiken styr om gener ska slås av och på, och givetvis påverkar miljön också. Så missbruks-gener är inte likhetstecken med missbruk, men man har en inbyggd svaghet och bör hålla sig undan sådant som ger snabba kickar som spel och droger.

Vi lever alla i en holistisk verklighet – vi påverkas av generna, närmiljön (föräldrar, syskon, bostadsområde), nationell miljö- det är inte samma sak att växa upp i Sverige som i Nordkorea, tidsanda – ibland är vissa saker helt förbjudna –  ibland är de samhällsnorm etc.

Men missbruk är missbruk oavsett orsak och skall behandlas därefter. Hjärnan har fått spunk och behöver rätt behandling. Det handlar om att dra om neurologiska nätverk som är inriktade på kicken som drogen (alkohol, kokain, spel, sex, överdrivna känsloutbrott som aggression mm)  ger. Det kräver insikt, stöd och vilja. Allt går med tid, engagemang, kunskap – och skam-löshet, det vill säga – ingen skäms för cancer, varför skulle man göra det för drogmissbruk? De som borde skämmas är de som inte ger rätt vård till sjuka människor.

Spelmissbruk klassas som sjukdom AB 120806

Missbruksvården måste förändras SvD 120312

Annonser
Categories: Alkohol och narkotika, Ekonomi, Ledarskap, Medberoende, Miljö, Neurologi, Psykologi | Lämna en kommentar

Hjärnans olika nivåer

Den primitiva hjärnan är den som hjälpte oss under vårt första stadium, som kräldjur. Den reagerar reflexmässigt – rycker bort handen från den varma spisen, drar igång adrenalinet när vi anar fara och vi lägger benen på ryggen. Den är perfekt för en massa syften.

Allteftersom blev vi flockdjur, vilket ställde andra krav på vårt beteende. Vi blev sociala varelser som anknöt till varandra, kände kärlek och tog om hand.

Den tredje hjärnan – neocortex, för det handlar om att alla stadierna finns kvar i påbyggnad – är kognitionen. Logisk, analytisk och reagerar inte blint utan tänker några steg till. Denna del är förutsättningen för fred. Så länge vi reagerar reflexmässigt på hot, eller enbart värnar den närmaste flocken kommer resten av världen vara ett hot. Med Neocortex kan vi upptäcka att allt sitter samman och agera klokt utifrån det. Sedan behöver vi de andra nivåerna också, men i rätt lägen och framförallt i rätt syfte.

När vi drogar oss med sprit, kokain, ecstasy etc stänger vi av de eftertänksamma delarna av oss och går ner i andra dimensioner. Det kan vara skönt och ofarligt för stunden, men vad som sker är att de extremt fint inställda kemiska nivåerna i hjärnan rubbas och med tiden blir vi beroende eller skadade. Den egna kemifabriken tas över av en helt annat som har noll-koll på våra behov och slår ut hela energisystemet. Med systemet talar jag inte bara om den fysiska kroppen utan relationer, ekonomiska resurser, kärlek och empati – allt olika former av primärenergi som vi behöver för leva fullt ut.

Så man kan välja att anse att staten har en storebrorsmentalitet som lägger sig i folks alkoholvanor och som ett barn revoltera mot det, eller förstå skillnaden mellan att leda sig själv eller att låta sig ledas – i detta fall av drogindustrin. Ja som knark-köpare, nikotinist etc. är  man bara en lättlurad-kalle-koskit-konsument som i alla andra business.

Är man intresserad av sin personliga utveckling och att det går väl för en i livet lyssnar man inåt och skaffas sig kunskap om det man håller på med och lägger tid och pengar på. Sedan kan man efter noga övervägande fortsätta med vad man tycker är bra. Men reflektera först. Agera sedan. Utom när du lägger handen på eld. 🙂

Hjärnan på kokain:

Det finns hjälp att få-det är ju det vackra i sagan, Expressen 120620 

Ny drogtrend oroar polisen DN 120620

Tonårsfylla ökar inte risken för alkoholism Expressen 120620

Bryggare.se  Bra beskrivning av vår evolutionära process

Categories: Adhd mm., Alkohol och narkotika, Ekonomi, Kropp & Själ, Ledarskap, Medberoende | Lämna en kommentar

Varför kröka?

Sverige ligger i det sk vodkabältet. Till skillnad mot våra sydeuropeiska grannar dricker vi starksprit under kort tid (fredag och lördag) och intensivt. Andra länder dricker några glas vin om dagen under hela veckan. Det är en stor skillnad på att dränka hjärnan och levern med 50-60% alkohol och dricka i timmar något som ligger runt 12% alkhol, öl ändå lägre.

Så varför detta behov av supat?

Kylan – en rejäl sup har satt fart på livsandarna.

Socialt handikappade – vi är ett av världens mest glesbefolkade länder och är ganska ovana att prata och socialisera. Med lite innanför västen känns det genast bättre

Kollektivt medvetande – Absolut vodka var/är en svensk exportsuccé som gullats med från högsta ort. Klart att medborgarna då får en positiv attityd till nubbar och groggar. Midsommar, jul, födelsedagar – allt ska firas med spånken enligt våra medier som också sätter agendan för våra attityder.

Kollektivt omedvetna – tackar man nej till alkohol tittar folk konstigt på en: Är man nykter alkoholist? Vill man förstöra festen på något sätt? Den oro som går igång när någon väljer att ställa sig utanför normen kan vara svår att stå emot så man säger ja fast man kanske inte ville. Särskilt som ung där behovet av att tillhöra är större än någonsin.

Det finns en skruvad genus-effekt i Sverige där kvinnor minsann ska vara LIKA män och därmed fyller sina bevisligen lättare och känsligare kroppar med lika mycket nervgift som killarna.

Personligen har jag druckit kopiösa mängder alkohol under åren men landat i ett tydligt ställningstagande. Min hjärna är alltför värdefull för att  ställas i off-läge, därför blir det ingen aceton..nubbe på min midsommar.

Skilsmässostatistiken är 50% i vårt Lilleputtland och det handlar väldigt mycket om vår ”jaget för laget”-attityd men också om det många gånger dolda  missbruket  av alkohol och andra droger, men även missbruk av känslor och materialism.

Det är en folksjukdom som vi behöver öppna ögonen för, för att komma vidare och inte generation efter generation återupprepa vårt genetiska och sociala arv.

Categories: Alkohol och narkotika, Medberoende, Media, Relationer, Samhälle | Lämna en kommentar

Missbrukshjärnor annorlunda från början

Ny forskning visar att missbrukares hjärnor ser annorlunda ut redan innan de börjar droga. Det har man upptäckt efter att ha jämfört missbrukare och deras syskon.

Ännu större anledning att inte experimentera med droger för man vet ju inte om man har den där strukturskillnaden som kan få en att ramla dit.

Man har tidigare kunnat se skillnader i hjärnan hos drogmissbrukare, jämfört med andra människor. Men frågan har varit om de här avvikelserna orsakat missbruket, eller uppstått på grund av droganvändningen. Nu kommer en studie som tyder på att avvikelserna fanns redan innan drogerna kom in i bilden.

Om man har ett syskon som missbrukar droger, så indikerar studien att det kan finnas skäl att själv vara extra försiktig med droger, men studien visar också att det finns olikheter mellan syskonens hjärnor, olikheter som kan vara en del av förklaringen till varför vissa syskon blir missbrukare och andra inte.

–  Har man de här underliggande faktorerna så kan man också ha skyddande faktorer som hjälper en från att klara sig från det här missbruket, säger Stefan Brenné.

(Vetenskapsradion, P1 120203)

 

Categories: Adhd mm., Alkohol och narkotika, Ledarskap | Lämna en kommentar

Fostran, motion och kärlek – i den ordningen

Den andlige ledaren och hundtränaren (ja, i den ordningen) Cesar Millan sa något riktigt vettigt i ett av sina program för en tid sedan. Hundar behöver:

  1. Fostran
  2. Motion
  3. Kärlek

– i den ordningen. Och det är exakt samma för människor.


FOSTRAN

Tidigare har vi pratat om självdisciplin och självkontroll som grunden för ett gott liv. Det innebär att skapa fasta strukturer i vardagen för att de ska fastna i hjärnan.
Förhoppningsvis har föräldrar, skola eller idrottsutövning gett vissa riktlinjer kring att sköta rummet, göra läxor,  hålla tider osv, men helt säkert är det inte. Det finns många vuxna som inte heller klarar av att fostra, leda och styra sig själva och därför måste du ta saken i egna händer.

Små, dagliga förändringar skapar ett helt nytt liv. I kyrkan använder man tidegärdar. De betyder att man ber böner på fasta tider under dagen och året och runt dessa hamnar ju måltider och arbetet vilket ger en tydlig dagsrytm.
Inom ayurvedan delar man också in dygnet så att man får rätt balans mellan aktivitet och vila.

I sin egen vardag ser man kanske till att vakna och sova på samma tider. Man lägger in ett pass rörelse och 10 minuter meditation under dygnet. Självkontroll ska inte förväxlas med maniskt kontrollbehov. Har man pluggat 50 timmar till en tenta väljer man att belöna sig själv genom att släppa alla hämningar och slå runt på krogen.

Det är balansen mellan flexibilitet och kontroll som pumpar oss framåt. För mycket kontroll stoppar upp processen, för lite gör att den far i väg.

MOTION
Motion – rörelse är förutsättningen för både fysisk och mental hälsa. Människan är gjord för att röra på sig – vandra, springa, krypa, klättra. Ökad andning ger ökad syresättning till muskler men också hjärnan – vårt viktigaste organ. Man tänker klarare, fattar bättre beslut, minskar risken för depressioner och sänker den inverkan som diverse neuropsykiatriska diagnoser har på en. Fysisk trötthet planar ut psykiskt spinn.

Som kvinna är det extra viktigt att ständigt belasta skelettet så att det håller på äldre dagar. Benskörhet är jättevanligt och även om det känns låångt bort just nu så lovar jag dig – du vill inte bryta lårbenshalsen och fastna i rullstol och sedan dö av just det vid 75 år. Grejen är faktiskt den att har du några kilos övervikt är det bra just för skelettet som får en extra belastning att träna med.

Den här punkten handlar överhuvudtaget inte om utseende och att bli smal – den handlar om självmedicinering.  Att hålla ett helt liv på alla nivåer.

KÄRLEK
Tyvärr är kärlek i vår kultur nästan synonymt (samma som) med ”boy meets girl” (and fuck). All kultur, reklam, ja hela samhället är uppbyggd på detta att flickan ska vara söt och pojken erövra sedan ska de rida bort i solnedgången och ja, ha sex. Det är så oerhört fantasilöst och enkelspårigt att man dör.

En annan variant på västerländska kärleksfantasier är att föräldrar älskar sina barn förbehållslöst, alltid. Det är inte alls sant. Visst älskar mammor och pappor sina barn men långt ifrån alla, i alla fall så oerhört mycket som vi luras i. Det finns undersökningar som visar att man älskar sina barn olika mycket och på olika sätt.

Forskningen förklarar det på flera sätt: Stress under graviditeten eller för lite närhet och uppmärksamhet under de första ca. 18 månaderna kan ge barnet förhöjda stressnivåer i hjärnan som just då är oerhört känslig i sin utveckling. Det barnet kan då bli mer krävande och det gör att föräldern har svårare att knyta an, ha tålamod och känna kärlek.

Miljön (ekonomiska problem, mycket på jobbet, andra syskon), förälderns egna förutsättningar (dåligt stödnätverk, egna föräldrarna var inte ”bra”, depressioner, missbruk) och barnets beteende (gråtigt, kolik etc) spelar alla in i om relationen ska bli stark och frisk.

Här finns ju ingen som gjort något fel, det finns ingen skuld utan det handlar om inre omedvetenhet och yttre faktorer. Vi har till exempel ett samhälle som tycker att två av två föräldrar ska hålla sig borta från hemmet 8 timmar om dagen för att tjäna pengar och betala skatt. Det är ju inte så lätt att orka med allt då.

Men om vi ständigt matas med och tror på att de två enda och äkta kärlekarna är de som 1) handlar om parkärlek man/kvinna och 2) föräldrakärleken, kanske främst den Heliga Modern – och de inte funkar, då drabbas vi av ångest och oro:
”Å nej – ingen man vill ha mig. Å nej, min förälder beter sig inte som jag ser Pernilla Wahlgrens mamma göra – vilket miserabelt liv jag har!”
Kvalificerat BULLSHIT!

Kärleken finns överallt, hela tiden. Det handlar om att lyfta blicken från inbillningen om att partners och morsor/farsor är så livsavgörande och till att exempelvis se vänskap som minst lika mycket värd som en vigselring. En kompis som inte har några som helst skyldigheter gentemot dig men ändå väljer att vara med dig – för att du är kul, pålitlig, viktig i hans/hennes liv är väl mer värd att lägga energi på än att gå och vänta på en karl som ändå aldrig kommer att höra av sig? Eller en morsa som aldrig kommer att våga se din storhet för att den gör för ont när den bekräftar hennes egen påhittade litenhet?

Kärleken finns också hos hundar som älskar att du klappar dem, krukväxter som gillar att bli vattnade, tanter på gatan som besvarar  ditt leende, barn som vinkar på bussen.

Tanken på att först när vi träffar en partner blir vi hela och äntligen får tillhöra, är falsk. När vi tror oss känna att vi står utanför vår familj så är det inte sant. Vi hör redan till – vi är ett med allt. Om vi slutar fokusera på den lilla familjegruppen som vi så desperat vill vara en del av och tittar på den stora, härliga människogruppen  och den stora hela planeten-Jorden-gruppen så löser ångest och oro upp sig. Det finns ingen separation – bara enhet. Sen om just den som råkade kläcka ut oss inte riktigt är med i matchen för tillfället, det får vi ge lite tid och förståelse för.

Och genom att först bli självdisciplinerade – finna och systematiskt vandra vår egen väg och genom att ta ansvar för vårt fordon – kroppen – röra och ta hand om den på bästa sätt, så har vi redan uppnått kärlek. Kärlek och respekt för den vi själva ÄR. Och det är det  sexigaste som finns. 🙂

”Hej! Jag är Dug. Jag har just träffat dig och jag älskar dig!”

Categories: Adhd mm., Alkohol och narkotika, Andlighet, Att bli som man vart, Barn, Ekonomi, Familjesnack, Kön, Kropp & Själ, Ledarskap, Pepp, Psykologi, Relationer, Samhälle, Sex och kärlek, Tant Janna | Etiketter: | Lämna en kommentar

Dumpa pundaren

Det är fascinerande att se hur kvinnor dras till knarkare och skitstövlar.  Tjejer som attraheras av kriminella dårar, alkoholister, narkomaner och psykopater. De skickar kärleksbrev i drivor till våra anstalter. De blandar glatt sitt dna med karlar som har barn i varje buske som de aldrig bryr sig om för de har bara en sak i huvudet – drogen och kickarna i att göra brott eller jaga nya kåta fruntimmer.

Kanske förväxlar tjejerna dessa gapiga, oempatiska män med alfahannar, sådana som biologiskt sett varit bra att para sig med. Starka män som klarar att skydda sin familj från faror, kan jaga mat och sköta markerna. Kloka män som ser till flockens bästa.

Men människor med förvridna medvetanden (hjärnan är skev på grund av drogerna, även små mängder alkohol/narkotika) kan inte fungera rätt. De har tunnelseende och är helt inställda på sin egen överlevnad, inte andras. Genom att hålla dessa män under armarna förlänger man deras missbruk och sitt eget och barns lidande. De går inte att rädda utifrån utan måste alldeles själva komma till egen insikt och arbeta inifrån.

Nordman: Bodde i en bil ute i skogen
Nordman-Hemlin pappa igen ” Familj: Fästmön Anna, tre barn och två bonusbarn.
Anders Breivik får läsa sina kärleksbrev:

Men kvinnornas dröm om att rädda en grovt kriminell man med kärlek, är just bara en dröm.
– Det är en god men väldigt orealistisk dröm. Man tror att man med kärleken kan tämja någon som är våldsam och det kan ha att göra med att man själv varit utsatt för våld och problematik. (Psykolog E. Kwarnmark)

När Brittan sjunger att hon är kär i en kriminell och att det inte är rationellt utan fysiskt har hon helt rätt. Dels handlar det om vad psykologen ovan säger, hjärnan kan redan sedan tidigare vara programmerad på den här typen av personer- socialt (uppvuxen i våldsam miljö) eller genetiskt (missbruksgener).

Dels finns ett sk. må-bra-hormon som heter oxytocin som knyter oss blint samman med varandra. Ju mer man har sex, kramas, hör varandras röster, tänker kärleksfullt på varandra, desto mer tajtas man samman, vilket är viktigt för att hålla ihop oss socialt, men när vi bjudit in en våldsperson i livet blir det farligt.  Det är därför det är så oerhört viktigt att bryta fysiskt när man märker att en partner inte riktigt är den man trodde från början. De högre hjärnfunktionerna som sitter bakom pannan måste ta kontroll över de lägre som oftast är suveräna men ibland blir vår död när vi stannar kvar av just kroppsliga skäl och inte rationella.

Det enda du kan göra är att gå” – Sara Varga

Categories: Adhd mm., Alkohol och narkotika, Andlighet, Barn, Ekonomi, Kropp & Själ, Ledarskap, Medberoende, Relationer, Sex och kärlek, Våld | Etiketter: | Lämna en kommentar

Sockerkickad?

Hittade denna viktiga blogg och bok om Gunilla som är beroende av socker. http://vittbegar.blogspot.com/

Boken ges ut av förlaget Pickabook Förlag. Boken är uppdelad i fyra delar. Den första beskriver Gunillas uppväxt och grunden för hennes beroende. Den andra delen handlar om när hon tappade kontrollen totalt, vikten rusade och sjukdomen tog över hennes kropp. I den tredje delen berättar Gunilla hur hon avgiftade sig, lade om kosten, gick ner tjugo kilo och gjorde ”alla rätt” utan att bli vare sig lycklig eller välmående. Boken beskriver till slut vägen till frihet och tillfrisknande. Hur hon lärde sig att leva med sjukdomen och hur det är möjligt för andra också.

Categories: Adhd mm., Alkohol och narkotika, Kropp & Själ, Ledarskap | Lämna en kommentar

Kemikalievalet

Jag kräver av dig unga menscha, att läsa denna viktiga blogg!  1000 little lies

Och ha den med dig på fredagkvällen till första cidern.

Och hejda dig med den i bakhuvudet när du är full och det tjatas om sex.

Och skänk den en tanke när någon vill bjuda dig en lina kokain.

”Jag tror inte det gör någon skillnad vilken drog man använt i långa loppet, det verkar som om drogen/alkoholen ändå gör en och samma sak, som konsekvens: Den stänger av kontakten mellan förnuft och tanke.

Man blir en dåre som upprepar samma sak om och om igen trots samma resultat.  Som en guldfisk. ” (1000 little lies)

Och jag kräver av dig gamla menscha, att läsa Marcus Birros krönika i Expressen idag:

Du kan vara säker på att ditt barn ogillar den du blir när du dricker. Även när du dricker väldigt lite och även om du dricker väldigt sällan. 

Så vad handlar det om? Egentligen? Varför måste du nödvändigtvis dricka på jul? Stod du inte i kön till att slå in dina presenter nyss och förklarade att det bästa med julen är att se dina barns nyfikna, skrattande ögon när tomten kommer?” (Expressen 121114)

Categories: Adhd mm., Alkohol och narkotika, Att bli som man vart, Kropp & Själ, Ledarskap, Pepp, Samhälle, Sex och kärlek, Tant Janna | Lämna en kommentar

Ja

Det enda du ska tacka nej till är droger.
Av en enda orsak.
De tar över ditt medvetande och gör dig blind för livet.

Allt annat ska du testa.
Du kan komma att dö.
Men det gör du ändå.

Categories: Alkohol och narkotika, Andlighet, Kropp & Själ, Ledarskap, Pepp, Tant Janna | Lämna en kommentar

Frukostmöte

Jag äter samma frukost varje dag, år ut och år in. Det är vilsamt för hjärnan att slippa uppfinna frukostbordet varje vecka. När jag handlar är det bara att komma ihåg knäckebröd, ägg, kalkon och kaffe – basvaror som alltid finns hemma. Det är inte säkert att just din kropp mår bäst av den här kombinationen, så hitta din egen och håll dig till den sen.

1) ÄGG
Jag kokar ofta 4-5 ägg på en gång och sedan äter jag ett kallt ägg varje morgon resten av dagarna.
Det finns olika kokningstekniker men jag lägger äggen tätt i en liten kastrull för att inte behöva koka så mycket vatten (drar energi i onödan). Spisen på max, när de börjar koka börjar jag räkna tiden (5-8 minuter beroende på hur stora äggen är och hur lösa de ska vara, det får du prova dig fram till) Dra sen ner spisen så de kokar lugnt. När de är klara – spola med kallvatten så att kokningen upphör, annars fortsätter de hårdna inne i skalet.

Ägget har mycket protein och gulan innehåller ett finfint fett.

De har länge pratats om hur farligt det är med salt men som med allt annat är det inte svart eller vitt utan det har visat sig vara rätt nyttigt trots allt. Om man känner till ayurveda så vet man att vi pittor gärna vill ha lite smak på maten. Men för mycket gör en stissig, så några korn för att pigga upp kacklet är lagomt.

2) KAFFE

Kaffe är en dålig produkt på många sätt – miljön där den odlas utarmas och kaffearbetarna blir sjuka av växtgifterna som sprutas på kaffebusken – gifter som sedan hänger med i ner i våra koppar. Försök köpa Fairtrade kaffe eller ekologiskt.

Koffeinet drar igång hjärnan vilket kan vara bra i liten mängd, men att bälga i sig kopp efter kopp, dessutom med socker eller låtsassocker är totalt värdelöst.

Själv dricker jag min lilla slatt varje morgon av en huvudorsak – jag blir skitnödig 🙂  Kaffe har en sk. laxerande effekt och att tarmen fungerar är en oerhört stor friskhetsfaktor. Varje dag ska man tömma systemet på slagget som blir över efter att kroppen sugit till sig näringen från det vi stoppade in där uppe.

3) Knäckebröd

I det hårda brödet finns sällan tillsatt socker och ger alltså lååånga kolhydrater (läs på paketets innehållsförteckning. Max 5% ”varav sockerarter” så är du hemma.)
Att man behöver tugga mer noga innebär att tänder och tandkött masseras + att det blir mer saliv i munnen vilket förebygger hål.

Sedan är det enbart riktigt smör eller Bregott på mackan.
Lättmargariner och sånt processat skit går fetbort!

4) Kalkon

Jag är inte så förtjust i griskött och i alla fall ett tag var kalkonen bättre behandlad än grisen. Tyvärr är det väl inte så längre kanske 😦 Men kalkons proteiner dämpar i alla fall stress och det är ju bra.

Tomat har jag inte alltid till frukost men alltid i sallad under dagen. Även om många grönsaker som snabbodlats i växthus nere i Holland inte innehåller lika  mycket nyttigheter som de i morsans trädgård, så är det i alla fall ett tillskott av superviktiga antioxidanter (så att man inte rostar inombords kan man säga)

Balans is da shit!
Den här sidan med 7 praktiska tips för adhd-folk är enkel och bra.Bland annat uppmanar h*n till att man ska äta regelbundet

Jag äter ungefär var fjärde timme. Den här lilla frullen vid 7, lunch vid 10, mellis 14, middag 17 och kvällsfika ca 20. Om inte blir jag lättretlig och ofokuserad.

Allt snövitt ska vara mycket begränsat, och då menar jag produkter med socker, vitt mjöl, ris osv. De driver upp blodsockret i taket för att det sedan ska störta ner i botten igen – tillsammans med humöret och därmed relationerna och ambitionerna. Samma gör koffein och alkoholdrogerna. En jämn fin kurva vill man ha så att man håller sig lugn och fin hela dan (den blå kurvan) 🙂

Allt kan ätas men i balanserade mängder. Du ska ta kontakt med ditt kroppssystem för att bedöma vad som är bra för bara dig. Den nya så kallade LCHF – metoden fungerar bra på viktnedgång, men hjärnan behöver kolhydrater för sitt arbete så köp inte andra halleluja-moments rakt av, utan testa dig fram till de nivåer som är rätt för dig och din intelligens! 

Categories: Adhd mm., Alkohol och narkotika, Kropp & Själ, Matlagning, Tant Janna | Lämna en kommentar

Skapa en gratis webbplats eller blogg på WordPress.com.